ÉDITION #012

Bonjour bonjour 😀

Très heureux de vous retrouver pour cette 12^ème édition de Lucette. J’espère que tout va bien de votre côté !

Si vous découvrez Lucette pour la première fois, vous pouvez accéder gratuitement aux éditions précédentes sur le site web !

Cette semaine, on aborde le sujet de l’apprentissage tout au long de la vie, que j’affectionne particulièrement. 📚

Pour faire simple, c’est la notion qui englobe toutes les formes d'apprentissage qu’on peut rencontrer :

• L'éducation formelle (études, formation professionnelle, etc.)

• L'apprentissage informel (généralement non intentionnel et lié à sa vie quotidienne, son environnement, son entourage, etc.)

• L'apprentissage par l'expérience (expériences personnelles, loisirs, expérimentations diverses, etc.)

C’est l’une des armes les plus importantes pour faire face aux défis du monde moderne, où tout change constamment et rapidement, mais aussi et surtout pour s’épanouir et améliorer sa qualité de vie. 🥰

Si vous pensez que votre apprentissage s'arrête aux portes de la retraite et qu’il n’est plus nécessaire de vous en soucier ensuite, rien n’est moins sûr !

Prêt(e) ? Suivez le guide ! ⬇️

BIEN DANS MA TÊTE

Pourquoi continuer d'apprendre tout au long de sa vie ?

Entrons directement dans le vif du sujet avec une citation très éloquente de l’illustre physicien Albert Einstein, qu’on ne présente plus.

Que dire de plus ? 😅

C’est à la fois clair, direct et percutant. Tout ce que j’aime.

Vous n’êtes pas très porté(e) sur la physique ? Pas de problème, on peut se référer à Gandhi, qui avait lui aussi un avis très tranché sur la question !

Encore une fois, on retrouve cette idée que l’apprentissage devrait se prolonger jusqu’à son dernier souffle.

Est-ce un hasard si des personnalités ayant eu un impact aussi important sur l’Humanité évoquent ce même sujet ? Je ne crois pas.

Au-delà de l’argument d’autorité, je pense sincèrement qu’ils ont mis le doigt sur quelque chose d’essentiel mais que peu de personnes considèrent sérieusement.

Est-ce possible d’apprendre indéfiniment ?

C'est LA question importante, celle qu’on se pose tous à un moment donné. Est-ce qu’on est capable d’apprendre sans fin ? Est-ce que le cerveau aurait une “date de péremption” ? 😨

Si on considère sérieusement les recommandations d’Einstein et de Gandhi, on ne peut pas pour autant ignorer les limites réelles de notre corps. Et notamment celles du cerveau dans notre cas.

Alors, qu’en est-il ?

Si on dispose d’un cerveau sain (pas de maladie neurologique affectant les neurones), on peut continuer d’apprendre dans de bonnes conditions jusqu’à sa mort.

À mesure qu’on prend de l’âge, il est possible de mettre un peu plus de temps à traiter l’information ou à comprendre certains sujets mais ça n’empêche pas la capacité d’apprentissage en elle-même.

Souvent, la première limite, c’est malheureusement soi-même ! On s’imagine qu’on ne peut plus rien retenir de nouveau ou l’on considère qu’on n’apprend pas assez vite. Puis on renonce rapidement, parfois sans même essayer d’ailleurs…

N’oubliez pas la logique fondamentale de fonctionnement du cerveau : pour conserver vos capacités intellectuelles, vous devez continuer de les solliciter. Simple. Basique. À la manière d’un sportif, le cerveau a besoin de maintenir un entraînement continu.

Grâce à ce qu’on appelle la plasticité cérébrale (ou neuroplasticité ou encore plasticité neuronale), le cerveau est capable de se modifier afin de créer, supprimer ou réorganiser ses réseaux neuronaux.

Aujourd’hui, le monde scientifique semble s’accorder sur le fait que la plasticité cérébrale, bien que légèrement réduite, reste présente jusqu’à la fin de la vie.

Savoir qu’il n’existe pas de limite cérébrale est donc une excellente nouvelle ! 🤩

Par contre, cette condition est nécessaire mais pas suffisante : ne négligeons pas l’envie d’apprendre que vous devez aussi avoir !

Il sera très (très) dur d’apprendre quelque chose qui ne vous intéresse pas. Ça semble évident, je sais, mais c’est toujours bon de le rappeler.

Orientez-vous vers des sujets ou activités qui vous plaisent réellement et non pas ceux que vous pensez devoir apprendre pour vous conformer à des attentes autres que les vôtres !

Les bienfaits de l'apprentissage tout au long de la vie

Amélioration des fonctions cérébrales 🧠

Lorsqu’on apprend de nouvelles choses (connaissances, compétences ou autres), le cerveau traite toute l'information et permet de s'en souvenir plus tard.

On l’incite à augmenter son efficacité et c’est cette stimulation qui permet de créer de nouvelles connexions neuronales et de les optimiser (grâce à la plasticité cérébrale évoquée plus haut).

Ce qui, au final, nous permet d’apprendre. Et plus on pratique une nouvelle compétence, plus les réseaux neuronaux sont renforcés. 😎

Et, en bout de course, tout ce processus peut aider à lutter contre les maladies neurologiques liées à l'âge et réduire les problèmes de mémoire.

En bref : stimuler régulièrement son cerveau aide à le préserver autant que faire se peut.

Renforcement des relations sociales 🕺

Si vous participez à des cours ou des ateliers de groupe, c’est une bonne occasion de joindre l’utile à l’agréable et de faire de nouvelles rencontres.

Ça aide à développer un sentiment de communauté et d'appartenance et à limiter l’isolement social. Ce qui stimule en retour votre cerveau et vous motive à continuer d'assister aux séances de formation et donc de développer encore plus vos compétences.

Et ainsi de suite. 👌

Quoi de plus agréable que d’échanger avec des personnes qui partagent les mêmes intérêts que vous ? Veillez simplement à ne pas vous entourer de personnes négatives ou sans cesse dans la critique.

Ne les laissez pas vous démotiver, c’est crucial pour votre bien-être émotionnel.

Épanouissement personnel 🥳

Découvrir de nouvelles passions et acquérir de nouvelles compétences apporte une satisfaction personnelle et un sentiment d'accomplissement.

Le simple fait de s’engager activement dans un processus d'apprentissage peut susciter une nouvelle vocation ! Ce qui vous pousse ensuite à agir et à rester engagé(e) mentalement, émotionnellement et physiquement.

De plus, ça aide aussi à maintenir un intérêt pour le monde qui vous entoure. Ce qui contribue à développer votre confiance en vous, votre bien-être et votre bonheur.

Quelques pièges classiques à éviter

L’une des meilleures pratiques pour continuer de progresser à tout âge est probablement le shoshin, concept japonais issu du bouddhisme zen et beaucoup utilisé dans les arts martiaux.

Petit aparté : je viens justement d’apprendre que le mot “zen” venait de la prononciation japonaise d’un caractère chinois signifiant littéralement “méditation”.

Vous le saviez ? 🤓 Fascinant. Mais revenons à nos moutons !

Le shoshin, ou “esprit du débutant” est l’art de se convaincre qu’on reste un novice toute sa vie. Ce qui, en retour, est finalement le meilleur moyen de progresser.

C’est une attitude qui se cultive et qui aide à se libérer de ses préjugés, de ses (mauvaises) habitudes et de ses certitudes pour se mettre dans les conditions idéales pour apprendre.

Si je vous partage ce concept phare du bouddhisme, c’est qu’il permet selon moi d’éviter les grands pièges qui pourraient vous empêcher de continuer d’apprendre tout au long de votre vie.

Les pièges en question ?

• Être perfectionniste
  Ne vous laissez pas freiner par la peur de vous tromper ou de l'échec. Si vous embrassez votre condition de débutant(e) éternel(le), vous pouvez réduire la pression personnelle / sociale de devoir tout faire parfaitement et relativiser vos échecs plus facilement. Tout le monde se trompe et personne n’est parfait !

• Ne pas garder l’esprit ouvert
  Être prêt(e) à explorer de nouveaux horizons et à étendre sa zone de confort est essentiel pour profiter au maximum de nouvelles expériences. Garder l’esprit ouvert et cultiver l’enthousiasme et la curiosité sont des notions à la base du shoshin. Le plus grand défi sera de conserver cet état d’esprit dans la durée !

• Se laisser aveugler par son ego
  Je pense que c’est le piège le plus nocif. Lorsqu’on devient plus expérimenté et plus confiant, on tombe facilement dans la routine. On croit tout savoir et on arrête de se remettre en question. On stagne. Le secret, c’est de savoir faire preuve d’humilité et de modestie.

En bref, efforcez-vous de cultiver l’émerveillement et n’oubliez pas la beauté et la richesse de ce que vous découvrirez et apprendrez.

C'EST DANS LA BOÎTE

Si vous ne deviez retenir que 3 choses de cette édition :

1. Vous pouvez continuer d’apprendre quel que soit votre âge

   1. La plasticité cérébrale est votre meilleure alliée

   2. L’envie d’apprendre est aussi essentielle

2. Ne cessez jamais d’apprendre

   1. Ça aide à maintenir le cerveau en bonne santé

   2. Ça permet de développer les relations sociales

   3. Ça participe à l’épanouissement personnel

3. Cultivez “l’esprit du débutant” (shoshin)

   1. Gardez l’esprit ouvert

   2. Faites preuve de curiosité et d’enthousiasme

   3. Restez humble et ne vous laissez pas aveugler par votre ego

C’est tout pour aujourd’hui !

N’oubliez pas de me dire comment vous avez trouvé cette édition ⬇️

Merci beaucoup d’avoir lu, je vous retrouve dans deux semaines !

— Vincent 💡

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