ÉDITION #009

Bonjour bonjour 😀

Je vous retrouve avec grand plaisir pour cette 9ème édition de Lucette !

C’est bientôt la traditionnelle rentrée et peut-être que vous réfléchissez à l’organisation de vos prochains mois ? Si oui, quels seront vos grands projets ou défis à venir ? (vous pouvez répondre directement à cet e-mail, je lis tous vos messages)

Si vous découvrez Lucette pour la première fois, vous pouvez accéder gratuitement aux éditions précédentes sur le site web !

Après les deux dernières éditions à faire l’éloge de l’activité physique régulière, je pense qu’on a tous bien en tête les grands bienfaits qu’elle apporte.

Pour autant, comptez-vous rapidement passer à l’action pour fuir la sédentarité ? Allez-vous mettre en œuvre les conseils partagés et entretenir votre cœur et vos muscles ? 🙄

Si le bon sens le voudrait, la réalité est parfois tout autre !

La prise de conscience n’est parfois pas suffisante. Pour aller de l’avant, vous devez absolument mettre en pratique. C’est la clé ! 💪

Qu’est-ce qui vous retient ?

Cette semaine, j’aimerais clôturer la belle parenthèse olympique en abordant un sujet essentiel qui peut vous empêcher d’agir : votre capacité à croire en vous pour mieux persévérer et atteindre vos objectifs.

Suivez le guide ! ⬇️

BIEN DANS MA TÊTE

Croire (suffisamment) en soi pour concrétiser ses projets ?

Ne vous y trompez pas, si la question peut paraître un peu naïve, c’est en réalité le sujet du renoncement et de la résignation qui est soulevé !

Combien de fois avez-vous abandonné un projet qui vous tenait réellement à cœur parce qu’à un moment donné, vous avez simplement cessé de croire en votre capacité à le mener à bien ? 😱

Probablement beaucoup ! Le pire, c’est que c’était peut-être même parfois inconscient.

Étonnant ? Pas vraiment lorsqu’on comprend les mécanismes à l'œuvre, à commencer par l’impuissance apprise.

Le piège de l’impuissance (apprise)

Quel que soit votre projet ou objectif du moment, vous rencontrerez de nombreuses difficultés en chemin :

• Rien ne se passe jamais comme prévu

• Tout est beaucoup plus dur qu’imaginé

• Tout nécessite beaucoup plus de moyens qu’anticipé (en temps et en argent)

Rassurez-vous, vous n’êtes pas un cas isolé. 😕

Si ces contretemps, souvent incontrôlables, peuvent être très frustrants, on doit tous les affronter à un moment ou un autre de nos vies.

Par contre, tout se complique lorsque vous devez y faire face encore et encore, telle une punition perpétuelle…

La problématique : vous pouvez alors finir par douter fortement de vous-même, perdre espoir et vouloir jeter l’éponge ! Après tout, pourquoi vous fatiguer si la réussite d’un projet semble indépendante de votre volonté et que le sort s’acharne ? 🥱

Soudain, le rêve s’éloigne, la résignation s’installe et vous renoncez à toute nouvelle tentative future !

C’est ce qu’on appelle l’impuissance apprise (ou acquise) : la perte de confiance en sa capacité à réussir face à des échecs répétés ou à une absence de résultats probants.

Par exemple, si vous fumez et avez tenté d'arrêter à plusieurs reprises sans y parvenir, vous pouvez alors croire que rien ne pourra jamais vous aider.

Vous voyez l’idée ? Et ce raisonnement peut s’appliquer à un nombre infini de situations.

La conséquence : une fois pris dans ce cercle vicieux, le grand danger est d'abandonner tout espoir et tout nouvel effort, même dans des situations où vous auriez le contrôle et la capacité de changer le résultat. 🙄

Et ce qui est encore plus surprenant, c’est que parfois, le phénomène peut s’étendre à un groupe beaucoup plus étendu de personnes, toutes plus convaincues les unes que les autres de leur impuissance face à une même situation !

Sceptique ?

Laissez-moi vous raconter l’incroyable histoire de Roger Bannister, qui a changé le monde pour de bon après son exploit !

Ouvrir la voie : la force de l’exemple

En 1954, Roger Bannister est un athlète britannique de 25 ans, spécialiste des courses de demi-fond, olympien et étudiant en médecine (ce qui est déjà remarquable, non ?).

À cette époque, tout le monde est convaincu qu’il est impossible de courir un mile (1 609 m, soit 1,6 km) en moins de 4 minutes. L’idée dominante étant que personne n’est capable de soutenir un effort de vitesse et d’endurance aussi exigeant, athlète ou non. 😵

Si on se remet dans le contexte de l’époque, il faut bien comprendre qu’aucun être humain n’a encore été capable de le faire dans l’histoire !

Pourtant, le 6 mai 1954 à Oxford (Angleterre), Roger va réussir l’impensable en courant un mile en 3 min 59 s 4 par un temps froid, humide et venteux.

Une déflagration. 🤯

Dès lors, une énorme barrière psychologique généralisée vient de voler en éclat.

C’est probablement l'un des exploits sportifs les plus importants du 20ème siècle.

Je vous laisse profiter de ce moment historique :

Suite à ça, tous les athlètes du monde entier ont été transcendés. Ils ont alors réalisé qu’ils pouvaient faire quelque chose qu'ils pensaient impossible !

À votre avis, que s’est-il passé les semaines qui ont suivi l’exploit de Roger ?

Il n'aura fallu attendre que 46 jours pour que, le 21 juin 1954, un nouveau record soit établi par l’australien John Landy à 3 min 58 s 0. Et ainsi de suite les mois et années qui ont suivi. 😎

Roger était-il fou ? Était-il naïf ? Était-il surhumain ? Pas du tout.

Par contre, il a refusé la résignation ambiante et a compris que la préparation physique ne suffisait pas.

Pour franchir cette limite des 4 minutes, il devait aussi travailler sur son état d'esprit. Il devait croire que c’était possible. Croire qu’il était capable de faire ce qu’aucun autre n’avait fait avant lui. Croire en lui-même.

Pour la petite histoire :

• Un seul Français, Michel Jazy, a réussi à courir le mile sous la barre symbolique des 4 minutes à 3 min 53 s 6 le 9 juin 1965

• Le record actuel est détenu par le marocain Hicham El Guerrouj et établi à 3 min 43 s 13 depuis le 7 juillet 1999 (soit près de 25 ans)

Et vous, quelle limite infranchissable allez-vous conquérir ?

Raviver sa capacité à rêver et croire en soi

L’histoire de Roger Bannister est pour moi un excellent cas d’école.

Elle montre à quel point les croyances limitantes peuvent nuire et paralyser. Elles ont le pouvoir d'empêcher une personne de développer pleinement son potentiel. 😨

Quel lien avec la retraite me direz-vous ?

Avec l’âge, la confiance en ses capacités physiques et intellectuelles peut s'éroder petit à petit. Et les éventuels échecs accumulés année après année peuvent fragiliser sa confiance en soi.

On commence à douter. On songe à renoncer à sa capacité de rêver en grand et de croire en soi. Et si abandonner la partie et rejeter tout projet qui présente un quelconque défi était la solution ?

Ajoutez à ça le poids de l'âgisme et le tour est joué.

C’est l’une des raisons pour lesquelles je combats régulièrement les croyances limitantes dans les différentes éditions de Lucette.

Quand avez-vous formulé un rêve personnel pour la dernière fois ? L’avez-vous accueilli avec enthousiasme ou rejeté immédiatement ?

Prenez le temps d’y réfléchir quelques instants.

Avoir des rêves n’est pas réservé aux plus jeunes ! Autorisez-vous à poursuivre ce que vous désirez vraiment. Pourquoi vous restreindre ?

Voyez plus grand ! 🤠

Apprenez à imaginer différentes options sans contraintes. Libérez-vous de vos propres barrières. Vous aurez par la suite tout le temps de réfléchir à la meilleure stratégie pour les concrétiser.

Votre capacité à croire en vous, à croire que vous êtes capable d’atteindre vos objectifs, est indispensable à la réalisation de ces mêmes objectifs.

C’est ce qui vous aidera à continuer de déployer des efforts et de persévérer dans les moments difficiles !

Enfin, tout ne peut pas toujours être garanti dans la vie : n’oubliez pas que Roger a cru en lui et a persévéré alors même que tout autour de lui indiquait que ses efforts étaient vains.

Quelle belle leçon !

C'EST DANS LA BOÎTE

Si vous ne deviez retenir que 3 choses de cette édition :

1. La théorie sans la pratique est inutile

   1. Comprendre les tenants et aboutissants d’un sujet ne suffit pas

   2. Seule la mise en pratique vous permettra de progresser

2. Libérez-vous de l’autosabotage

   1. Identifiez et déconstruisez vos croyances limitantes

   2. Fuyez l’impuissance apprise et persévérez

3. Croyez en vous-même

   1. Battez-vous pour atteindre vos objectifs et réaliser vos rêves

   2. Musclez votre force mentale et refusez la résignation (tant que vous n’abandonnez pas, vous ne perdez pas)

Alors, quel rêve comptez-vous poursuivre dans les prochains mois ? Le temps passe, ne l’oubliez pas.

C’est tout pour aujourd’hui !

N’oubliez pas de me dire comment vous avez trouvé cette édition ⬇️

Merci beaucoup d’avoir lu, je vous retrouve dans deux semaines, à la rentrée !

— Vincent 💡

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